魚油

Fish Oil (Omega-3 EPA/DHA)

也叫做

Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸、rTG魚油

常見於

魚油軟膠囊、孕婦DHA、兒童魚油、心血管保健配方

白話說明

魚油是從鯷魚、鯖魚、沙丁魚等油脂豐富的魚類取得的油脂，主要價值在於Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA。人體自行合成EPA與DHA的能力有限，主要需從魚類等飲食取得。DHA是腦部與視網膜的重要結構脂肪酸；EPA與DHA則和血中三酸甘油酯等心血管相關指標的研究有關。市售魚油有TG型、EE型與rTG型等不同型態，每顆膠囊的EPA與DHA含量差異很大。

常見問題：魚油要看濃度還是看EPA+DHA含量？

建議直接看每份的EPA與DHA實際毫克數。「濃度」是Omega-3占魚油的比例，但一顆膠囊大小不同，實際含量也不同。另外可以留意是否有重金屬、氧化指標等第三方檢驗資訊。若有特定健康目的或正在服藥，劑量請和醫師或藥師討論。

注意事項

高劑量可能增加出血風險，正在服用抗凝血或抗血小板藥物、即將手術者，使用前請先諮詢醫師。對魚類過敏者請避免。部分研究顯示高劑量Omega-3補充與心房顫動風險有關，有心律問題者請先詢問醫師。

資料來源

查看來源・最後審核：2026-09-17

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