銅

Copper

也叫做

銅質、葡萄糖酸銅、甘胺酸銅、Copper Gluconate

常見於

綜合維生素、綜合礦物質、鋅銅複方

白話說明

銅是人體必需的微量礦物質，參與鐵的代謝與紅血球形成、結締組織（膠原蛋白與彈性蛋白）的合成，以及神經系統的正常運作，也是多種抗氧化酵素的組成。飲食來源包括內臟類、貝類、堅果、種子、全穀類與可可。一般飲食均衡的人較少缺乏銅，但長期高劑量補充鋅的人，可能因為鋅干擾吸收而造成銅缺乏，這也是部分鋅補充劑會搭配少量銅的原因。

常見問題：為什麼有些鋅補充劑裡面會加銅？

鋅和銅在腸道吸收時會互相競爭。長期補充高劑量的鋅，可能讓銅的吸收下降，時間久了可能出現貧血、白血球下降或神經症狀。所以部分配方會搭配少量銅，維持兩者的平衡。不過銅攝取過多也有風險，建議依產品標示使用，不要重複補充。

注意事項

過量可能引起噁心、嘔吐、腹痛，長期過量可能影響肝臟。威爾森氏症（銅代謝異常）患者不可補充。國健署DRIs目前未列銅的上限攝取量，請依產品標示使用並避免重複補充。

資料來源

查看來源・最後審核：2026-09-17

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