葉酸

Folate / Folic Acid

也叫做

維生素B9、Folic Acid、蝶醯麩胺酸、活性葉酸、5-MTHF、L-甲基葉酸

常見於

孕婦維生素、綜合維生素、B群、葉酸錠

白話說明

葉酸是維生素B9，天然存在於食物中的形式稱為「葉酸鹽」，保健食品與強化食品中常見的是人工合成的「葉酸」，另有被稱為活性葉酸的5-甲基四氫葉酸（5-MTHF）。葉酸參與細胞分裂與DNA合成，和紅血球的正常形成有關。懷孕初期胎兒神經管發育時特別需要葉酸，因此常建議計畫懷孕的女性提前補充。飲食來源包括深綠色蔬菜、豆類、柑橘與肝臟。

常見問題：什麼時候開始補充葉酸比較好？

胎兒神經管在懷孕很早期、許多人還不知道自己懷孕時就開始發育，所以一般建議計畫懷孕的女性，在懷孕前就開始注意葉酸攝取，並持續到懷孕初期。實際的補充劑量需依個人狀況而定，有特殊病史者可能需要不同劑量，請與婦產科醫師討論。

注意事項

長期高劑量合成葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的表現，延誤診斷。正在服用抗癲癇藥物、methotrexate等藥物者，補充前請先諮詢醫師。懷孕或計畫懷孕者的劑量請依醫師建議。

限量與上限

依國健署「國人膳食營養素參考攝取量」上限攝取量（UL）表（民國111年版），19 歲以上成人葉酸每日上限為 1000 微克。兒童、青少年的上限較低，孕哺期請見來源。此上限主要針對來自補充劑與強化食品的合成葉酸。

資料來源

查看來源・最後審核：2026-09-17

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