泛酸

Pantothenic Acid (Vitamin B5)

也叫做

維生素B5、維他命B5、泛酸鈣、Calcium Pantothenate、D-泛酸鈣

常見於

B群、綜合維生素

白話說明

泛酸就是維生素B5，名稱來自希臘文「到處都有」的意思，因為它廣泛存在於各種食物中，包括肉類、蛋、全穀類、豆類、菇類與酪梨。它是構成「輔酶A」的原料，參與脂肪、醣類與蛋白質的代謝，以及身體合成許多重要物質的過程。由於食物來源非常普遍，一般飲食正常的人很少缺乏。保健食品中常見的型態是泛酸鈣。保養品中的「泛醇」則是它的前驅物，屬於外用成分。

常見問題：網路說高劑量B5可以控油、改善痘痘，是真的嗎？

目前關於口服高劑量泛酸和痘痘、出油的研究很少，規模也有限，證據不足以支持這種用法。痘痘成因包括皮脂分泌、毛囊角化、細菌與荷爾蒙等，建議由皮膚科醫師評估合適的處理方式。若想嘗試高劑量補充，也應先和醫師或藥師討論。

注意事項

一般從飲食與常規劑量補充劑攝取，不良反應少見；國健署目前未訂定泛酸的上限攝取量。高劑量可能引起腹瀉等腸胃不適，請避免自行長期大量補充。

資料來源

查看來源・最後審核：2026-09-17

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